Ana Sayfa
Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)
Yazan admin Tarih 18 Ocak 2010 | Yorumlar Kapalı
Evde Dumbell ile çalışma programı (Yapılış Şekli)
1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)
GÖĞÜS
Dumbbell Bench Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Flyes
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Bench Press (Close)
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Pullover
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
KOL
Dumbbell Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Hammer Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Preacher Curls
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
2.GÜN (OMUZ & A.KOL)
OMUZ
Neck Dumbell Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Latarel
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Arnold Press
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell Lateral Raises
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
A.KOL
Lying Dumbbell Extensions
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell French
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
Dumbbell One Kickbacks
Hareketin etkilediği gruplar BURDAN
bodyforumtr alıntısı
3. Gün sırt proğramı ekleyebilirsiniz BURDAN
- İlgili Diğer Haberler
- Boyun – Trapez Egzersizleri
- Bel Egzersizleri
- Kalf-Baldır Egzersizleri
- Karın – Mide Egzersizleri
- Omuz Geliştirme Egzersizleri
- Önkol-Bilek Egzersizleri
- Bacak Egzersizleri
- Pazu
- Sırt -Kanat Egzersizler
- Evde Dumbell İle Çalışma
- Evde Kanat – Sırt Çalışması
Keywords – Anahtar Kelimeler